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发布：2025-06-05 10:28 | 来源：本站 | 浏览：43次
上下楼梯膝盖像被针扎?蹲起时关节 “咔咔” 响?别不当回事，这些可能是膝关节炎发出的求救信号。作为最常见的关节疾病，膝关节炎正悄悄盯上越来越多的人，今天就带你用 “人话” 搞懂它。
一、膝盖为什么会痛?先认识你的 “人体避震器”
膝盖是人体最复杂的关节之一，就像精密的 “轴承”，由股骨、胫骨、髌骨三块骨头构成，表面覆盖着光滑的软骨，像一层 “减震橡胶垫”，缓冲运动时的冲击力。骨头间还有半月板、韧带和滑膜，分别起到稳定关节、分泌润滑液的作用。正常情况下，这些结构协同工作，让我们能跑能跳。但随着年龄增长、过度使用或外伤，软骨会慢慢磨损，就像轮胎磨平了花纹，失去保护的骨头相互摩擦，炎症趁机 “找上门”，引发疼痛、肿胀和活动受限。
二、谁容易被膝关节炎 “盯上”?这些信号要警惕
膝关节炎最爱 “欺负” 这几类人：
1. 中老年人：50 岁后软骨自我修复能力下降，70 岁以上人群发病率超 50%;
2. 肥胖人群：体重每增加 1 公斤，膝盖承受的压力增加 4 倍;
3. 运动达人：长期高强度跑步、爬山、跳绳，加速软骨磨损;
4. 特殊职业者：如教师、服务员，需要久站、反复屈膝。
如果出现这些症状，要及时就医：
● 疼痛：休息后缓解，活动后加重，尤其是上下楼梯、蹲起时;
● 肿胀：膝盖发热、发软，严重时像 “充了气的皮球”;
● 弹响卡顿：活动时关节发出响声，甚至突然卡住无法动弹;
● 畸形：晚期患者膝盖可能变形，出现 “O 型腿” 或 “X 型腿”。
三、得了膝关节炎怎么办?科学治疗是关键
如果怀疑自己得了膝关节炎，建议先去医院做这两项检查：X 光片查看骨头磨损情况，核磁共振(MRI)检查软骨、韧带和滑膜。治疗方案因人而异：
● 早期：改变生活方式是基础。控制体重、避免爬楼梯和深蹲，选择游泳、骑自行车等 “不伤膝” 的运动;使用拐杖、护膝辅助;配合热敷、按摩缓解疼痛。
● 中期：医生可能会建议关节腔注射玻璃酸钠，补充 “润滑剂”，减轻摩擦;口服非甾体抗炎药止痛，或使用外用膏药。
● 晚期：当保守治疗无效，严重影响生活时，可能需要进行关节置换手术，换上人工关节，重新恢复正常活动。
四、预防膝关节炎，从现在开始!
别等膝盖 “抗议” 才后悔，这些预防方法要记牢：
1. 控制体重：体重每下降 5%，膝关节炎风险降低 20%;
2. 科学运动：运动前充分热身，避免长时间高强度运动，选择适合自己的运动项目;
3. 加强肌肉力量：锻炼大腿前侧的股四头肌，比如靠墙静蹲，能减轻膝盖压力;
4. 注意保暖：寒冷会加重关节不适，冬季穿厚裤子，避免膝盖直接吹冷风。
膝关节炎虽然不能完全根治，但通过科学治疗和日常养护，多数患者能保持良好的生活质量。如果你的膝盖反复疼痛，别盲目贴膏药硬扛，及时就医才是关键!
参考文献
[1] 中华医学会骨科学分会关节外科学组。骨关节炎诊疗指南(2018 年版)[J]. 中华骨科杂志，2018, 38 (12):705-721.
[2] 中国康复医学会骨与关节康复专业委员会。膝骨关节炎阶梯治疗专家共识 [J]. 中华骨与关节外科杂志，2020, 13 (7):529-535.
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